ile dni kreatyne

[...] nic nie jadłem bo brałem kreatyne i wtedy wychodzi po 40 min prawie do domu dojeżdżam to jest obiad, jakiś nabiał na wieczór i po dniu. ciężko mi sie trzymać diety i to jeszcze w środku dnia dlatego myślałem żeby może jakies białko zacząć stosować do jej uzupełnienia a nie wiem przecież ile mam białka w kanapce bo aż takim geniuszem nie jestem

[...] i po treningu lub tylko przed samym treningiem !! to juz dwa pytania :) 3. Jezeli robic faze nasycenia i podtrzymania to co ?? jezeli zuzyje kapsy te na faze nasycenia do ile musze odczekac aby zrobic faze podtrzymania ?? 4. Czy oplaca sie kupic do kreatyny d-ryboze ?? (*pisze tam ze produkt dobrze dziala i uzyksuje sie mocniejsze efekty z [...]

popracuj nad ankieta na poczatek bo cos ta pierwsza Ci nie poszla. Sokow sie nie rozpisuje na ml, chodzi o gramature a nie ilosc oleju w strzykawce. Policz sobie na ile Ci starczy tych Twoich 20ml omki i 10ml deki jesli chcesz bic co 6 dni. 4ml czegokolwiek w jednorazowej injekcji to niepotrzebnie duzo. Pominales najwazniejszy w Twoim przypadku [...]

Człowieku przez ile ty to zjadałeś ?? Ile ty masz lat ?? Wiesz Że jedna Porcja Cell Pumpa To 8 kapsułek i bierzesz 2 razy dziennie? 240 kapsułek staraczy na 15 dni - 2 tygodnie wógle żadnego cyklu nie zrobiłeś Kup se obojętnie jaka Kreatyne Monohydratowa Olimp Mega Caps albo Zielona Vitalmaxa i bierz 2x5 gram dziennie (10 gram) (MONO) przez 6 [...]

"1.Kupilem sobie kreatyne (ACTIVITA Creatine Powder) ale nie wiem jak ja najlepiej brac. 2.Czy trzeba ja rozpuszczac w wodzie czy mozna w napoju gazowanym??. 3.Ile trzeba brac w dni treningowe a ile w nietreningowe?? 4.Czy trzeba pic duzo wody podczas cyklu?" ad.1. z głową ad.2.w wodzie najlepiej (można sok), jak chodzi Ci o pepsi czy [...]

[...] dawki kreatyny po 15 - 25 gr glukozy) a przez nastepne 2 tygodnie sobie rozlozysz to opakowanie d rybozy po 7 tablet dziennie w 2 porcjach z kreatyna i masz 4 tygodnie no i cykl zakonczony.Pamietaj o zwiekszonych zapotrzebowaniach na wegle i bialko(jesc ile wlezie ale nie przesadzaj bo Cie otlusci)oraz pij ile wlezie. 654 tank hunter batalion

[...] kilka tematow nizej b-kreatyne bierze sie codziennie(!) a nie 2czy 3x w tygodniu wiec teraz wiesz dlaczego nie dziala! c-na co Ci bcaa? i do tego 3kaps przed i 3 kaps po? ile bedziesz mial tam bcaa 4-5g? albo jedz wiecej albo nie jedz wcale d-gainer jedz po treningu po co jesz przed? nie masz posilku przed? jedz po bo wtedy jest najlpesza pora [...]

[...] arty przeprowadzą mnie przez obliczenie dziennego zapotrzebowania (na potreningu.pl wyszło mi ~4300 kcal) i ułożenie diety to super - biorę się za czytanie. Pytanie tylko o ile powinienem zredukować ilość kalorii? Według portalu wspomnianego wyżej: Współczynnik BMR 2486.91 Aby utrzymać wagę Kalorie 4289.92 Węglowodany 55% 2359.46kcal = [...]

[...] tym roku treningu za dużych nie masz!!! kreatyna -najlepiej kup z logiem creapure ! dni treningowe - 5g rano - 5g po treningu dni nietreningowe -5g rano i 5g wieczorem vanadyl sobie odpuść szkoda kasy !!!!!! lepiej dokup białka !! -białko najlepiej bierz :rano, po treningu i wieczorem ,ile?? wszystko zależy od diety !! K<K<W<A

kreatyne w dni bez treningu 5g z rana, a w dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu, białko sie bierze tyle ile ci brakuje w diecie, a carbo jak już kupiłeś to po treningu 1g/kg masy ciała

znaczy zaczolem cwiczyc nowym treningiem i chce pociagac ile bedzie mozna ile bedzie progres.. min bym chcial 8 tyg w tej chwili jestem 2 tyg cwiczen i od 5-12 marca bede mial przerwe ze wzgledu na ten wyjazd - dlatego chcialem sie dowiedziec czy moge teraz zaczac ta kreatyne i na tym wyjezdzie poprostu przez te 5 dni brac 5 g dziennie i tyle a [...]

[...] cykli z bialka , ale w postaci suplementu wcinam okazjonalnie - czyli wtedy, kiedy mam kase. Poza tym chyba KAZDY czlowiek wcina bialko 365 dni w roku - zawarte jest, o ile wiem, np. w JEDZENIU, czyli tym, co wcinasz na obiad, kolacje itp. A jak powiedzialem, ze polaczylem suplementacje bialka z suplementacja kreatyny, to mnie wysmiales, a [...]

to będe chyba pił po treningu i przed a w nietreningowe tylko rano.podobno kreatyne w soku a super mass w mleku ale nie wiesz moze ile wlać na początek żeby było całkiem dobre ? i najwyżej będę zmieniał bo tak to nw ile wlac na początek.braki zawsze mam takie same wiec nie ma tak ze raz potrzebuje wziąć 3 porcje a raz zero tylko zawsze tak [...]

[...] (nie liczac placebo). BCAA jak najbardziej - olimpu ma najlepsze proporcje jakosc/cena/zapach. Btw - cokolwiek trudno ci doradzic dopoki sie nie przedstawisz. Nie napiszesz ile cwiczysz, nie uzupelnisz profilu albo nie powiesz co stosowales wczesniej (ile cykli kretki /etc). Jesli chodzi o BCAA + Kreatyne to mam mieszane uczucia - obydwa to [...]

[...] powinno być napisane, że bierze się 4tabsy po 2 razy dziennie czyli 8.(w dni bez treningu nawet tylko 4tabsy. Bo taka jest standardowa dawka. Jest to całkowicie bezpieczne o ile będziesz pić więcej płynów. Niektóre osoby by poczuć różnicę biorą trochę więcej kreatyny. Ale te osoby są już po którymś cyklu i wiedzą jak reagują na ten suplement. Na [...]

[...] lub Olimp Massacra- z opinii na forum ok. Co do Nitro opłaca sie powdera(w proszku). Nie podałeś czy te 300 zł to na miesiac czy na pół roku np więc dopasuj sobie co na ile Ci wystarczy. Tak więc generalnie Żarcie, Gainer, Białko, plus to na co Cie stać dodatkowo. Po 6 tyg mozesz wrocic do kreatyny( np ww stacki). Może ktoś bardziej obeznany [...]

[...] serem białym lub zapoekanke z mocarellą? czy lepiej np: wypic sobie 500ml kefiku ? A kreatyne brac raz dziennie przed treningem czy rozłożyc na dwa dni? teraz biore 5g, moze to rozłożyc czy może dołożyc? tylko czy na 60kg to nie za duzo. A jeszcze jedno ...... no to ile wynosi srednia ilosc tkanki tłuszczowej? 20% mieści się czy nie w średniej?

kreatyne bierz w takiej samej ilosci w dni nietreningowe co w treningowe.. mozesz zmniejszyc porcje dekstrozy w dni bez treningu jak masz sklonnosci do tycia... btw a tak w ogole to ile gramow kreatyny wciagasz dziennie ??

Ja biorę kreatynę tylko raz dziennie po ok. 5-6g. W dni treningowe po treningu a w dni beztreningowe w ciągu dnia na pusty żołądek. Nie wiem dokładnie ile to będzie 40g glukozy, bo jej nie używam, ale myślę że jak weźmiesz 3 łyżki stołowe to będzie ok.

Mam Pytanko! Nie wiem w jakich ilosciach stosować kreatyne (olimp) w proszku ile razy dzienie ile w dni treningowe mam 174 cm wzrostu waze 60 kg i chcialbym troche masy przybrac moze by mi ktos coś doradzil